Você sabe armazenar os alimentos? Parte 1

Crédito da imagem: bonleegrownfarm

Muitas pessoas não dão a adequada importância ao armazenamento de alimentos, o que é no mínimo displicente. Mesmo mantendo uma limpeza impecável ao manipulá-los, um armazenamento incorreto pode gerar uma série de contaminações, que trazem consequências muito graves a saúde das pessoas.

Mas antes de saber os cuidados ao armazenar alimentos, precisamos entender quais os tipos de armazenamento.

O Armazenamento envolve três procedimentos básicos:

1- Congelamento: quando os alimentos são armazenados à temperatura de –18ºC ou menos (exemplo: freezer).

2- Refrigeração: quando os alimentos são armazenados à temperatura de 0º C a 10ºC (exemplo: geladeira), de acordo com o tipo de produto.

É recomendado:

- carnes em geral: até 4º C;

- pescados: até 2º C ou permanecer congelados;

- sobremesas prontas: até 6º C;

- hortifrutigranjeiros (legumes, verduras, frutas e ovos): até 10º C;

- frios e laticínios: até 8º C;

- mamadeiras prontas: até 4º C.

3. Estoque seco: quando os alimentos são armazenados à temperatura ambiente, segundo especificações do próprio produto, sendo ideal a temperatura de no máximo 26 ºC.

Na próxima postagem traremos mais informações sobre o armazenamento de alimentos.

Até mais!

Rafaela Lima

Fonte: SESC (Serviço Social do Comércio)

Livre-se do mofo

Crédito da imagem: ecohomeresource

O que é mofo ou bolor?

Mofo são fungos que digerem matéria orgânica, se reproduzem por esporos de liberação e existem mais de 100.000 espécies. Na natureza, ajuda a decompor ou quebrar outra madeira e detritos vegetais, como folhas. O bolor torna-se um problema quando vão para locais indesejados e digerem materiais, tais como os existente em nossas casas.

O que faz fungos crescerem em minha casa?

O mofo entra na nossa casa como esporos minúsculos. Os esporos precisam de umidade para começar a crescer, digerir e destruir. Eles podem crescer em quase todas as superfícies, incluindo madeira, telhas, papel de parede, pinturas, tapetes, placas de pedra e isolamento. O mofo cresce melhor quando há umidade elevada ou inundação. Não há nenhuma maneira de se livrar de todos os fungos e esporos de mofo de sua casa. Mas você pode controlar o crescimento de fungos, mantendo a sua casa seca.

As pessoas estão expostas ao mofo?

Quando os mofos são perturbados, eles liberam esporos no ar. Você pode ser exposto pela respiração de ar contendo estes esporos de mofo ao tocar itens mofados, comendo comida estragada ou, acidentalmente, colocando mão infectada em contato com a boca.

Como o mofo pode afetar minha saúde?

A maioria dos mofos não prejudicam pessoas saudáveis. Mas as pessoas que sofrem de alergias ou asma podem ser mais sensíveis aos mofos. Em pessoas sensíveis podem ocorrer erupções na pele, coriza, irritação nos olhos, tosse, congestão nasal, agravamento de asma ou dificuldades respiratórias. Pessoas com imunossupressão ou doença pulmonar subjacente, pode estar em risco aumentado para infecções de fungos.

Um pequeno número de fungos produzem toxinas chamadas micotoxinas. Quando as pessoas estão expostas a altos níveis de micotoxinas de mofo, elas podem sofrer efeitos tóxicos, incluindo fadiga, náuseas, dores de cabeça e irritação nos pulmões e olhos. Se você ou seus familiares têm problemas de saúde e você suspeitar que são causadas pela exposição ao mofo, você deve consultar seu médico.

Quando o mofo é um problema?

Quando o local cheira a mofo (odor característico) ou há pequenas manchas pretas ou brancas ao longo de seu banheiro úmido, paredes, forros, roupas, móveis, etc. Mesmo morto, o mofo seco pode causar problemas de saúde, por isso sempre tome precauções quando suspeitar da existência de mofo.

Quais os locais mais propensos ao mofo?

O mofo é freqüentemente encontrado em áreas onde a água tem causado danos materiais de construção e mobiliário ou há vazamentos em encanamento ou em inundações. O mofo pode também ser encontrado ao longo das paredes onde o ar quente úmido se condensa na parede de superfícies mais frias, como atrás de armários, cabeceiras de cama, e nos armários onde os artigos são armazenados contra as paredes.

Mofo também cresce em cômodos com alto índice de água e umidade, como cozinhas, banheiros, lavandaria e porões. Se você notar mofo ou sabe de áreas danificadas pela água em sua casa, é hora de tomar medidas para controlar o seu crescimento.

Como me certifico se há mofo?

Você não precisa provar a existência de mofo, pois na maioria dos casos, você pode ver ou sentir seu odor. Até mesmo uma casa seca e limpa terá alguns esporos de mofo, mas não o suficiente para causar problemas de saúde. Se cheirar a mofo pode estar escondida atrás de papéis de parede, nas paredes, teto, debaixo do tapete ou atrás de armários. Se suspeitar que você tem mofo escondido, muito cuidado quando você investigar, proteja-se contra a exposição com uso de máscaras, óculos,etc.

Posso controlar o crescimento de mofo em minha casa?

Sim, pode. Secando a casa e corrigindo quaisquer problemas de umidade. As principais medidas a serem tomada são:

- Interromper vazamentos de água parada, reparar goteiras e encanamento. Mantenha a água longe lajes de concreto e paredes do porão;

- Abra as janelas e portas para aumentar o fluxo de ar em sua casa. Use um ventilador, se não há janelas disponíveis;

- Certifique-se que há fluxos de ar quente em todas as áreas da casa. Mova objetos grandes poucos centímetros de distância a partir das paredes para aumentar a circulação de ar;

- Instalar e usar exaustores nos banheiros, cozinhas e lavanderias, se possível;

- Ventilar o sótão e rastrear espaços a isolar, o isolamento pode ser feito com plástico grosso vedado com fita adesiva em seu entorno;

- Quanto a tapetes, roupas, colchões, móveis e estofados danificados, providenciar a limpeza com água e sabão e deixa-los secando de 24 a 48 horas, ou considerar a remoção e substituição de mobiliário danificado;

- Limpar e aspirar sua casa regularmente para remover esporos de mofo;

- Confira em torno de suas janelas por sinais de água e gotas de condensação. Limpe-os imediatamente para o mofo não comece a crescer.

O que limpa os móveis mofados?

Como limpar seus móveis mofados depende de como ele reage com a água. Veja abaixo:

- Madeira, metal, plástico, vidro e objetos de cerâmica: Não absorve água e é lavável. Limpe com a solução de água morma e detergente;

- Roupas e lençóis: Absorve água e é lavável. Lavar imediatamente;

- Camas, sofás e outros móveis: Absorve a água, mas não é lavável. Esses itens podem ser descartados, dependendo do grau de infestação. Ou então, limpar bem e deixar arejar até não haver odor. O mofo pode voltar, se suspeitar que o bolor está aumentando, descarte o item.

O que eu posso usar para limpar o mofo?

Siga os conselhos acima para manter sua casa seca. Já para limpar o mofo e cuidar do problema, aja rápido! Quanto mais tempo demorar, mais danos o mofo causará . Limpe-o mais rapidamente possível.

Passo 1: Tamanho da Área

Verifique se você tem uma pequena ou grande área mofada. Uma pequena área é inferior a cerca de dez metros quadrados. Para limpar uma pequena área, siga os conselhos abaixo. Você pode usar uma máscara de algodão para proteção.

Se você tem um monte de bolores (mais de dez metros quadrados) considerar a possibilidade de contratação de um profissional de limpeza.

Passo 2: Use proteção

Usar óculos de protecção, luvas e proteção respiratória durante o trabalho na área.

Passo 3: Sele a Área

Sele a área restante da sua casa em que não há mofo. Abra uma janela no local que vai limpar antes de começar. Se o mofo estiver restrito a um pequeno local mas você não tem tempo para remove-lo imediatamente, como medida provisória, você poderá cobrir a área com um plástico envolvido com fita adesiva nas laterais.

Passo 4: Remover itens

Remova todos os seus móveis para uma área livre de mofo. Limpe o bolor da área mofada, em seguida, siga instruções abaixo para limpar os itens que você removeu e o novo espaço.

Passo 5: Saco de lixo

Para os materiais mofados irreparáveis, coloque-os no saco de lixo, amarre bem o saco, para evitar a saída de esporos. Leve-os para o ar livre e coloque-os no seu recipiente de lixo imediatamente.

Passo 6: Esfregue superfícies duras

- Primeiro lave com uma solução de detergente neutro e água morna. Deixe secar.

- (Etapa opcional: Cloro) Em seguida, limpe com uma solução de 1/4 de xícara de água sanitária para um litro de água. Aguarde 20 minutos e repita. Aguarde mais 20 minutos. Indicada para superfícies não porosas.

- (Etapa opcional: Vinagre e bicarbonato) Você pode utilizar também uma solução vinagre e água em partes iguais e 2 partes de bicabornato de sódio até obter uma mistura espessa. Coloque a mistura sobre a superfície e deixe secar. Então pegue uma escova e esfregue a superfície, quantas vezes for necessário, até a remoção completa do mofo. Indicada para superfícies porosas.

- (Etapa opcional: Peróxido de Hidrogênio) Misture uma xícara de água morma com meia xícara de água oxigenada 40 volumes ou um volume maior (quanto maior o volume, maior será a concentração de peróxido de hidrogênio). Esfregue esta mistura na superfície até a total remoção do mofo. Indicada para roupas.

- Última etapa: aplique uma solução de borato de sódio (bórax) e não enxágüe. Isso ajudará a evitar que o mofo cresça novamente. A solução é feita misturando 2 colheres de sopa de bórax para meio litro de água. O bórax pode ser encontrado em farmácias ou lojas de produtos agropecuários.

Passo 7: Limpe e lave

Dê, em toda a área, uma boa limpeza, pisos, bancadas, janelas, e lave todos os itens expostos, roupas, cortinas, etc

Passo 8: Monitore

Verifique regularmente o local para se certificar de que o mofo não retornou. E sempre limpe a área.

Devo pintar sobre o mofo?

Não. Não pinte ou calafete sobre o mofo. O mofo vai crescer sob a pintura e a pintura vai descascar.

Até mais!!

Rafaela Lima

Quer se organizar? Então, planeje!

Crédito da imagem: Sonoma

 Tempo e Espaço: dar-se o tempo e o espaço para ser capaz de organizar seus pensamentos e seu ambiente;

Equipamentos: Pode ser papel e caneta. Planeje como você quer que as coisas sejam organizadas: caixas, arquivos e etiquetas para organizar tudo em seu ambiente físico;

Disciplina: Adote um novo hábito rotineiro de manter as coisas em seu lugar;

Objetivos: como diz o Gato  de Cheshire em Alice no País das Maravilhas: "Se você não sabe para onde quer ir, então não importa que caminho tomar". Começar organizado exige ter objetivos claros para o qual você quer se organizar. Para "estar" organizado você precisa parecer e ser organizado.

Até mais!

Rafaela Lima

Um caso de sucesso... Graças às dicas do nosso blog

Esta semana, recebi um recado muito bacana de um dos seguidores do blog. Vejam só o depoimento:

"Estou lhe enviando algumas fotos do meu guarda roupas organizado.

Segui as dicas do blog Organizar para viver melhor  e consegui dar um fim na bagunça.

Não tirei fotos da forma como estava antes, pois dava vergonha. Mas agora estou satisfeito com o resultado.

Lembrando que iniciei o processo de organização no interior do carro, em seguida tive coragem de encarar o guarda roupas e já estou utilizando as dicas no meu local de trabalho. (Uilder - Esmeraldas / MG)"

E para matar a curiosidade de todos, seguem as fotos que ele me enviou.

Parabéns ao Uilder pela persistência e dedicação! Espero que nossas dicas continuem ajudando você e tantos outros a por fim na bagunça física e mental provocadas pela desorganização.

Até mais!

Rafela Lima

Ganhei um selinho...

Olá,

Estou muito feliz por ter recebido um selinho da minha amiga Paula Brêda do blog Organize sua Casa.

Vejam só:

Até mais!!

Rafaela Lima

Como me manter organizado?

crédito da imagem: au.af.mil

Faço parte da Comunidade Casa Cláudia e através dela recebi uma pergunta de outro membro da comunidade sobre organização.

Como acredito que outras pessoas podem ter a mesma dúvida, resolvi posta-la na íntegra e juntamente a resposta.

Desde já agradeço a Dilce pela colaboração por compartilhar sua dúvida com tantas outras pessoas que visitam nosso blog.

Pergunta:

"Oi Rafaela, amo quem consegue organizar e manter organizado os espaços, sou totalmente desorganizada, com muita dificuldade coloco as coisas em ordem de vez em quando, mas quando vejo já está tudo bagunçado novamente, se puder me diga como manter organizado por favor, sei que é continuar arumando sempre mas, o tempo e a pressa são nossos inimigos, eu sou Dilce, bjos."

Resposta:

Para manter organizado não é necessário arrumar sempre, pelo contrário, quando se tem disciplina, a desorganização não toma conta da nossa vida e consequentemente, temos mais tempo para curti-la.

Tenha sempre esta frase em mente: "Um lugar limpo não é o que se limpa mais, mas o que se suja menos" e na organização também é deste jeito.

As pessoas podem aprender a ser organizadas, desde que se disciplinem a colocar de volta no lugar tudo que retiraram. Se já utilizou algo e não vai mais precisar, coloque em seu lugar imediatamente, NUNCA deixe para depois, pois é assim que a bagunça se acumula e não conseguimos por fim em tudo, já que o tempo é um bem cada vez mais precioso.

Uma organização completa pode demorar muito dependendo da situação do local. Caso tenha condições de contratar uma "personal organizer", ela fará uma consultoria inicial para saber sobre seus hábitos de vida e adequará a organização de acordo com suas necessidades e de sua família, e então dará a tudo um destino certo e individualizado. A partir daí, é só manter. Mas é claro que a "personal" lhe dará um mini-curso com as técnicas adotadas e mais uma vez, disciplina e vontade são essenciais.

Caso não tenha condições de contratar uma ajuda profissional, você mesma e sua família, é claro, podem se mobilizar para organizar a casa. Delegue um lugar para cada item por categoria, por exemplo: uma gaveta só para meias, uma só para calcinhas, uma parte do armário da cozinha para sacaria (sacos de arroz, feijão, farinhas, macarrão), outra só para eletrodomésticos (batedeira, liquidificador, processador, etc), outra para enlatados, enfim, agrupe-os seguindo algum critério lógico para você e sua família. Mas faça aos poucos, pois com certeza não conseguirá organizar toda a casa num só dia.

Após a organização feita, mesmo que seja somente numa gaveta, se comprometa a sempre deixa-la da maneira como a encontrou: experimentou um par de meias que não vai usar, coloque-a exatamente do mesmo jeito que estava e pegue outra. Faça com que esta atitude se torne um hábito natural.

Espero que tenha te ajudado.

Se tiver mais alguma dúvida, estou à disposição.

Rafaela Lima

Organizando gavetas: Panos de prato

Normalmente as gavetas de panos de copa e cozinha são dobrados e colocados uns sobre os outros empilhados. Uma das desvantagens deste método é que normalmente utilizaremos os itens que se encontram em cima e os panos, principalmente os de cores brancas, que ficam no fundo da gavetas ficarão amarelados pela falta de utilização. Outra desvantagem é a dificuldade de manutenção da gaveta organizada pois, não há padronização das dobras.

Um método de organização muito bom é a de arquivamento, na qual os itens são dispostos em forma de arquivo, facilitando o acesso e a visualização de todos os itens ao se abrir a gaveta.

Veja abaixo um antes e depois destes métodos. 

Viu como fica muito melhor a organização por arquivamento?

Até mais!

Rafaela Lima

Arrumar e Organizar. Você sabe a diferença?

Para estabelecer esta diferença vamos primeiramente recorrer ao dicionário.

Arrumar: pôr vários objetos de modo que ocupem o menor espaço possível, pôr no seu lugar ou em lugar apropriado, encontrar cômodo ou ocupação.

1- Para exemplificar: Na gaveta do seu escritório, tem uma gaveta com clips, borracha, gominhas, lápis, vários itens soltos na gaveta.

Ao arrumá-la você coloca tudo numa necessaire ou outro compartimento. Pronto! Sua gaveta está arrumada, porém não está organizada. Já, já vai saber por quê.

Agora vamos ao significado de organizar.

Organizar: Dispor, pôr em ordem, colocar de forma regular.

E como organizar também quer dizer pôr em ordem, vamos ao significado de ordem: disposição conveniente, regularidade.

2 - Exemplificando: Você resolve de fato organizar sua gaveta! Mesmo com a falsa impressão de que tudo está organizado, você demora algum tempo para localizar os itens dentro da necessaire. Então você faz o seguinte:

- Separa os clipes pequenos, médios e grandes e os acondiciona, separadamente, em algum compartimento,

- Coloca as gominhas numa caixinha,

- Coloca um organizador de gavetas e dispõe itens utilizados com mais freqüência como lápis, caneta, borracha, régua, tudo bem visível.

Agora ficou claro? Percebeu como no segundo exemplo a disposição dos itens foi feita de forma regular e criteriosa?

Para organizar é preciso seguir algum critério de categorização observando diversas variáveis como freqüência de uso, tamanho, cores, tipo, etc. Já arrumar é somente dispor de forma que ocupe o menor espaço possível, sem se preocupar com variáveis importantes como a facilidade e rapidez de acesso.

Viu como organizar seu espaço é importante? Mesmo que pense que perdeu apenas alguns poucos segundos ou minutos para encontrar algo, pode ter certeza que no fim este tempinho vai fazer uma grande diferença.

crédito: superziper.com e criativasempre.blogspot

Até mais!

Rafaela Lima

Organize-se, você consegue!

Crédito da Imagem: Thestate

A quantidade de informações disponíveis para as pessoas continua a crescer a um ritmo acelerado, assim como o número de demandas do nosso tempo. Pessoas organizadas economizam tempo, dinheiro e reduzem os seus níveis de stress e frustração.


A utilização de Sistemas de Organização podem ajudá-lo a lidar com suas mais diversas responsabilidades e dar-lhe parâmetros sobre o que manter, o que retirar e quando agir.

Qual é a melhor maneira de se organizar?

Especialistas em organização concordam que para organizar-se não existem soluções prontas. Há muitos tipos diferentes de personalidade, estilos de trabalho além das influências ambientais, de modo que cada pessoa deve encontrar o sistema que funciona melhor para você.


Produtos e serviços organizadores


O número de produtos e serviços relacionados com a organização está aumentando continuamente. Com a ajuda de um Personal Organizer é possível determinar as áreas em que você pode melhorar, tais como: 

- arquivamento,

- controle de desordem;

- gerenciamento do tempo;

- maximizar o espaço de armazenamento;

- planejar projetos e estabelecer prioridades.

Quanto tempo leva para se organizar?

A organização é um processo, não um estado alcançado em um dia. Pense nisso como "estar organizado" ou "ficar organizado, e não "se organizar". Um Personal Organizer pode ajudá-lo a criar um sistema de organização em poucos dias. Depois disso, o desafio é mantê-lo continuamente e trabalhar sobre o método um dia de cada vez. A boa notícia é que, uma vez que você aprende bons sistemas, hábitos e ferramentas, a mudança se torna mais fácil.

Até mais!

Rafaela Lima

Sugestão para Organizar suas tampas de panelas

Navegando por alguns sites, encontrei esta ideia para organizar as tampas de panela. O organizador lembra os suportes de toalha de banho. Muito criativo, né?!

Crédito da Imagem: kitchenisms

Não ficou o máximo?

Até mais!

Rafaela Lima

Organize seu carro

Crédito da Imagem: Housekeeping

Esta semana estamos prestes a enfrentar a organização de seu carro - um lugar onde você gasta muito tempo e, se você vive em uma cidade movimentada, é um lugar que você pode sentir muito estresse.

Independentemente das condições de tráfego, com organização você pode pelo menos, transformar o interior de seu veículo num local calmo e agradável para um passeio sem aborrecimentos.

Passo 1: Interior do carro

Descarte tudo que você não precisa que esteja lá. Isso inclui embalagens de alimentos, guarda-chuva, garrafas de bebidas, roupas e diversos itens "nômade".

Se você têm itens que realmente precisa para viver dentro do carro (talvez alguns brinquedos, ou garrafas de bebidas não alcóolicas, claro) colocá-los em uma cesta compacta e armazená-la debaixo do assento do passageiro da frente. Se há em algum lugar melhor em seu carro, utilize-o.

Mantenha sempre uma lixeirinha no carro e sempre que descer, esvazie-a. Faça disso um hábito e ensine a todos da família.

Passo 2: Porta luva

Esvazie seu porta luvas e descarte qualquer coisa que você não precise lá.

Limpe o local, recoloque e organize os elementos essenciais, tal como documentos do veículo.

Passo 3: Porta malas

Esvazie-o e recoloque apenas os itens essenciais como estepe e macaco, caixa de ferramentas caso tenha habilidades mecânicas, guarda chuva, roupa de ginástica se pratica algum esportes com frequência, etc.

Aspire o veículo. Não se esqueça de todas as fendas dos bancos, em torno dos dispositivos elétricos e ao longo do pára-brisas traseiro.

Passo 4: Chaves

Mantenha as chaves de sua garagem e do carro juntos em seu chaveiro.

Descarte todas as chaves que você não precisa mais.

Ter um lugar fixo para colocar as chaves do seu carro em casa - por exemplo, na sua mala, em um gancho na porta, na mesa. Faça disso um hábito.

Passo 5: Manutenção

Em seguida, é hora de uma rápida verificação no carro.

O carro preciso de algum serviço de manutenção? Agende o serviço.

Precisa de troca de óleo, calibragem de pneus, reserve este compromisso agora.

Passo 6: Exterior do carro

Limpe-o! Vá a um lava jato, pague um vizinho, recrute os seus próprios filhos ou faça você mesmo.

Passo 7: Áudio 

Pegue alguns CDs para deixar no carro. Isso não conta como desordem, desde que você os armazene em um local apropriado dentro do porta-luvas.

Escolha uma música que se sintar bem ao dirigir e evite brigas com outros membros da família. Você pode também acrescentar uma seleção de áudio livros.

Se você tem um carro compatível com USB, você pode criar algumas listas para a hora que estiver dirigindo.

Nota: Esqueça as galerias de meditação ou relaxamento.

Pronto! Seu carro está Organizadíssimo.

Até mais!!

Rafaela Lima 

Fonte: Michele Connolly

Organize seu computador em 7 etapas simples

Crédito da Imagem: TQN.com

Viver uma vida organizada é muito mais fácil quando você têm sistemas e ferramentas que estão bem ordenados.

Portanto, vamos organizar esse repositório moderno de informação e entretenimento - o computador. Nosso processo de organização irá tornar mais fácil a guarda de seus arquivos, lhe dará confiança para encontrar o material quando necessário e criará um sentimento de ordem em sua vida digital.

Nota: e-mail é um desafio em separado e terá seu próprio post.

Passo 1: Criar macro categorias

Nosso sistema de organização tem três macro-categorias ou tipos de arquivos:

- Documentos;

- Fotos;

- Música.

Se estas pastas não estão criadas no topo da sua hierarquia de pasta, crie-as agora. Se você não tiver música ou imagens (fotos), deixe as respectivas pastas de fora. Se você tem outras categorias, adicione-as.

Passo 2: Crie categorias de documentos

Obs.: (com hierarquia de pastas simples)

Sugestão para os documentos em seu negócio ou trabalho no computador:

Projetos em Andamento

- Projecto A

- Projeto B

- Projeto C, etc

Administração

Marketing

Contabilidade

Legal

Pessoal (Negócios relacionados itens pessoais)

Arquivo (Para referência, não são necessários no dia-a-dia)

Organização do lar

Sugestão para os documentos em seu computador pessoal ou em casa:

Projetos em Andamento

- Projeto A

- Projeto B

- Projeto C, etc

Pessoal 

- Membro da família 1

- Membro da família 2, etc

Casa

Arquivo (Para referência, não são necessários no dia-a-dia)

Passo 3: Criar a categoria Imagem

Crie pastas para as imagens de acordo com a forma como você gostaria de recuperar as imagens.

Por exemplo: 

- Assunto - família, jardins, fauna, etc.

- Evento ou local - viagem à África por exemplo, o aniversário de Beltrano 09; Casamento de Fulano, etc.

- Data - só é útil se você se lembrar de coisas através da data, caso contrário, a recuperação pode ser demorada.

Passo 4: Criar listas de músicas 

Criar listas de acordo com o modo como você gosta de ouvir música.

Por exemplo:

- Gênero: Anos 80, eletrônica, clássica, sertaneja, etc.

- Humor ou local - ginásio, relaxado, motivação, etc.

Passo 5: Delete documentos desnecessários, imagens ou música

Os "deletadores" liberais, devem ter muita atenção nesta etapa pois, em troca da fabulosa sensação de acabar com a desordem do computador, podem correr o risco de descobrir a perda de arquivos importantes mais tarde.

Já as pessoas que tem dificuldade em se livrar de arquivos,  correm o risco de criar categorias e subcategorias complexas que o deixarão muito confuso ao procurar pelos arquivos posteriormente, gerando uma enorme perda de tempo.

Passo 6: Tudo no seu devido lugar 

Tenha disciplina para arquivar novos documentos que vão surgindo no dia a dia. Além disso, sempre revise a organização feita a fim de detectar possíveis criações ou atualizações de categorias e melhorar sua produtividade ao acessar seus arquivos. 

Passo 7: Limpe seu desktop

Retirar o que não é necessário, alocar o arquivo que está em uso, e arquivar o resto.

Agora seu desktop lhe dá uma sensação maravilhosa de clareza?

Perigos:  

- Não adicione uma categoria "Outros". É uma maneira de evitar a tomada de decisão - e é preciso tomar decisões, se você quiser ser organizado.

- Utilize o menor número de palavras possível para nomear as categorias. Isto lhe ajudará a fazer um arquivamento e recuperação simples.

- Personalize a hierarquia de arquivos - some, subtraia ou mude para fazê-la funcionar para você. Mas mantenha a descrição curta e clara.

- Se você compartilha um computador com seus filhos, crie uma pasta para cada membro da família e mostre às crianças como salvar e encontrar suas coisas no lugar certo.

Agora que você tem um desktop limpo, talvez você queira atualizar o seu plano de fundo para algo novo e motivador.

Agora, você está responsável por organizar-se, por isso, adicione um comentário para que possamos saber que você terminou sua missão e está mantendo seu compromisso.

Até mais!!

Rafaela Lima

Fonte: Michele Connolly

Como livrar-se da procrastinação

O funcionamento interno da Procrastinação

A = evento ativado. É um evento que você está adiando, como estudar ou tarefas que lhe pareçam desagradáveis.

B = sistema de crenças. Estes são os seus sentimentos "ocultos" sobre a tarefa, seus sentimentos governam sua motivação. Se você tem sentimentos negativos, você tenderá a adiar ou atrasar. Estes sentimentos controlam sua resposta. 

C = Conseqüência. Isto é o que realmente fazemos. Existem duas abordagens: racional e irracional. A resposta racional é "Eu não gosto de escrever artigos, mas é melhor eu ir escrevendo sobre ele mesmo." Uma abordagem irracional é "Eu odeio escrever artigos, e mesmo que seja para a próxima semana, vou começar o mais tarde possível."

O fato é que todas as tarefas são realmente neutras. Examine seu sistema de crenças, entenda por que você não gosta da tarefa, em seguida, mude sua maneira de pensar.

Passos para a Cura

1. Perceba que você está adiando algo desnecessariamente.

2. Descubra as verdadeiras razões para o atraso. Enumere-os.

3. Analise essas razões reais e supere-as. Seja vigoroso(a).

4. Comece a tarefa.

Praticar o que você aprendeu

- Pense em uma coisa que você está atualmente a procrastinar, e escreva-a na linha abaixo. Pode ser pessoal, na escola ou no trabalho.

- Agora escreva todas as razões para o seu atraso. Isso pode levar cinco ou dez minutos porque alguns deles são realmente imperceptíveis para você. Estas razões são as influências de controle. Anote o maior número possível.

- Nos "Argumentos contra atrasos", argumentam contra todas as razões para o atraso de uma maneira convincente. Se você pode argumentar contra eles com sucesso, você será capaz de iniciar a tarefa.

Eu estou adiando a ________ porque

Razões do atraso

1._______________ 1._______________

2._______________ 2._______________

3._______________ 3._______________

4._______________ 4._______________

Argumentos contra atrasos
_______________ _______________

_______________ _______________

_______________ _______________

_______________ _______________

Algumas ferramentas que ajudarão

- Plano de cinco minutos: trabalhar em algo por apenas cinco minutos. Ao fim de cinco minutos, mude para outra coisa, se quiser. Há possibilidade de você se envolver o suficiente para continuar.

- Anuncie seus planos para realizar algo, e deixe a pressão dos colegas empurrá-lo para a frente. ("Eu disse a todos que eu iria terminar esta noite.")

- Use um bom amigo como um modelo positivo. Se você tem dificuldade de concentração, estude na presença de alguém que não tenha.

- Modificar o seu ambiente: se você não pode estudar em casa, encontre um lugar onde você pode estudar, ou, altere a sua situação de estudo em casa.

- Esperar alguns retrocessos: Não espere ser perfeito, mesmo quando você está tentando se livrar do perfeccionismo! Então, às vezes, seus planos não irão funcionar. Aceite contratempos e comece de novo.

Um Insight

A procrastinação é o reforço: a cada vez que você demora, reforça sua atitude negativa para essa tarefa. Toda vez que você adiar algo que você não gosta, você:

1. Reforça o hábito de não fazer;

2. Evita a prática, em vez de participação;

3. Evita a aquisição de formação e qualificação, e

4. Doutrina-se com medo.

Impedimentos comuns para superar procrastinação

A procrastinação é relativamente difícil de superar, pois você pode enganar-se sobre ele com tanta facilidade. A seguir está uma lista de coisas que muitas vezes dizemos:

1. Amanhã - "Eu vou fazer isso amanhã."

2. Contingente de amanhã - "Eu vou fazer isso amanhã, se ..."

3. "Eu preciso ter algum divertimento merecido primeiro lugar." (Na fábula de Esopo, o gafanhoto jogou todo o verão, enquanto as formigas armazenavam  os suprimentos para o inverno. Quando chegou o inverno, o gafanhoto sofreu).

4. Escapismo - "Eu tenho que sair por um tempo para limpar minha mente."

5. Impulsividade - "O meu problema será resolvido se eu mudar algo maior, ou frequentar uma faculdade diferente, ou ..."

6. Música e leitura - "Eu vou descansar um pouco e depois começar."

7. Cavalaria para o Resgate - "O professor vai ficar doente e cancelar a prova final!"

Finalmente:

Agora que você entende como funciona a procrastinação, e como você pode reduzir consideravelmente a sua influência em sua vida, você vai sentir mais liberdade pessoal e maior auto-satisfação.

Você ainda pode demorar, mas agora você vai ser capaz de resolver a situação muito mais rapidamente e além disso, irá reforçar o seu sentimento de auto-confiança. Quando você faz sucesso, terá tempo para saborear o momento e vai se lembrar como é bom. Isso o ajudará na próxima vez que precisar de incentivo.

Tratar o processo de descoberta como um jogo, e divirta-se com você mesmo.

Até mais!

Rafaela Lima

Bibliografia:
Burka, Jane B., and Yuen, Lenora M. Procrastination . Reading: Addison-Wesley, 1983.
Ellis, Albert, and Knaus, William J. Overcoming Procrastination . New York: Signet Books, 1977.

Benefícios ao se superar a procrastinação

Quais são os benefícios de superar a procrastinação? A paz de espírito, um sentimento de força e uma saudável sensação de estar no comando de sua vida.

Enquanto que a procrastinação faz você se sentir fraco, inútil e impotente, ao tomar as rédeas de sua vida você vai se sentir forte, competente e capaz. Você vai experimentar maior liberdade pessoal!

Quatro razões simples para a procrastinação

1. Difícil - a tarefa parece difícil de fazer, nós, naturalmente, tendemos a evitar as coisas difíceis em favor daqueles que parecem mais fáceis para nós.

2. Tempo - a tarefa necessitará de grande dispêndio de tempo, e o tempo disponível até o fim de semana pode não ser suficiente.

3. Falta de conhecimento ou habilidades - ninguém quer errar, então espere até você aprender antes de começar.

4. Medos - De que todos saibam como você se ferrou.

Ao contrário de tudo diga a você mesmo: esta tarefa não é tão difícil, não vai demorar muito, e estou certo de que eu sei como fazê-lo, ou que eu possa aprender enquanto eu estou fazendo isso. E que ninguém realmente se importa porque estão todos tão ocupados com seus próprios problemas.

Quatro razões complexas para a procrastinação

Perfeccionismo - Tudo deve estar completamente certo. Pode ser imposta ou auto-imposta. O perfeccionista é muito crítico.

1. Ele cria um alto grau de insatisfação e frustração, porque raramente faz algo que é completamente aceitável na primeira vez.

 

2. Um perfeccionista poderá atrasar em iniciar um projeto, porque ele se sente esmagado pela enorme quantidade de energia que levará para criticar alguma coisa, além de toda a frustração que irá gerar no processo.

3. As palavras deveriam, deveria, deve, tem que ocorrer com freqüência nas conversas das pessoas

4. O desejo de ter tudo absolutamente perfeito pode mascarar problemas de auto-estima e auto-confiança.

Até mais!

Rafaela Lima

Bibliografia

Burka, Jane B., and Yuen, Lenora M. Procrastination . Reading: Addison-Wesley, 1983.

Ellis, Albert, and Knaus, William J. Overcoming Procrastination . New York: Signet Books, 1977.

Você sabe o que é PROCRASTINAÇÃO?

"A procrastinação é o ladrão de tempo." - Edward Young (1683-1765)

A procrastinação é um comportamento  psicológico complexo que afeta a todos em diferentes graus. Em alguns, pode ser um problema menor, em outros é uma fonte considerável de estresse e ansiedade.

Remotamente, a procrastinação é relacionada apenas com a gestão do tempo, porém muitas vezes procrastinadores sabem exatamente o que devem fazer, mesmo se não puderem fazê-lo. Por esta razão, programações muito detalhadas geralmente não ajudam.

Características

O procrastinador muitas vezes é extremamente otimista em relação a sua capacidade para completar uma tarefa em um prazo apertado, o que geralmente é acompanhada de expressões de confiança de que tudo está sob controle. (Portanto, não há necessidade de começar.)

Por exemplo, ele pode estimar que gastará apenas cinco dias para escrever um relatório escolar, ele tem quinze dias, há muito tempo, e não há necessidade de começar. Embalado por um falso senso de segurança, o tempo passa. Em algum ponto, ele atravessa um momento imaginário de partida e de repente percebe, "Ah, não! - Eu não estou no controle! Não há tempo suficiente!"

Neste momento, um esforço considerável é direcionado para completar a tarefa, e o trabalho progride. Este surto repentino de energia é a fonte da sensação errônea de que "eu só trabalho bem sob pressão." Na verdade, neste momento você está fazendo progresso só porque você não tem outra opção. Tudo a sua volta te coloca contra a parede e não há alternativas. O progresso está sendo feito, mas você perdeu a sua liberdade.

Mal terminou a tempo, o relatório pode realmente ter boa qualidade. O procrastinador experimenta sentimentos mistos: o orgulho da realização, o desprezo para o professor que não consegue reconhecer o trabalho e a culpa por obter um reconhecimento imerecido. Mas o resultado líquido se torna um reforço: o procrastinador é recompensado de forma positiva por seu mau comportamento. ("Nossa, eu tenho uma nota decente, afinal!") Como resultado, o comportamento é contraproducente repetida uma e outra vez.

O reforço positivo para o atraso (uma boa nota) é o principal contribuinte para que a procrastinação continue.

Outras características

- Baixa auto confiança:  O procrastinador pode lutar com sentimentos de baixa auto-estima. Ele pode insistir em um alto nível de desempenho, embora ele pode sentir-se inadequado ou incapaz de realmente atingir esse nível.

- A procrastinação pode ser usada para chamar a atenção e mostrar como ele está ocupado. "Obviamente eu não posso fazer isso, porque minhas coisas são tão complicadas e tão exigentes. É por isso que eu estou atrasada, etc. "O procrastinador pode até gastar um tempo considerável que justifique seus motivos, mas um tempo que poderia ser gasto para fazer o trabalho.

- A procrastinação pode ser usada como uma expressão de teimosia ou orgulho: "Não pense que você pode me empurrar. Vou fazer isso quando estiver bem e pronto. "

- A procrastinação pode ser usada para controlar ou manipular os comportamentos dos outros.

- A procrastinação é muitas vezes verdadeiramente difícil de erradicar uma vez que o comportamento tornou-se um método de lidar com o dia a dia as pressões e experiências. Obviamente, se um está curado, os outros vão colocar novas exigências e expectativas em cima de você. É mais fácil ter uma desculpa para adiar, adiar.

- O procrastinador muitas vezes se sente como uma vítima: ele não consegue entender o seu comportamento, o que causa uma grande frustração.

Até mais!


Rafaela Lima

Fonte: 
Burka, Jane B., and Yuen, Lenora M. Procrastination . Reading: Addison-Wesley, 1983.
Ellis, Albert, and Knaus, William J. Overcoming Procrastination . New York: Signet Books, 1977.